تبلیغات
مجله خبری سلامت - سالمون لیمویی پیچیده شده در کاهو

نویسندگان

تبلیغات

چشمخانه کلینیک مسیر زیبایی کلینیک تخصصی دندانپزشکی دیبا ساج دکتر عارفی

این غذا را می توانید به عنوان ناهار یا شام میل کنید. تهیه آن بسیار ساده است و زیاد وقتتان را نمی گیرد. به جز ماهی سالمون می توانید از ماهی تن نیز در این دستور پخت استفاده کنید.

چرا این دستور پخت یک غذای سالم است؟ با نگاهی به مواد به کار رفته در پخت این غذا به سادگی می توان فهمید با غذایی کامل روبرو هستیم. لوبیا سفید حاوی کربوهیدرات و پروتئین سالم است. گوشت ماهی خود یکی از منابع پروتئین با کیفیت است. سبزیجات به کار رفته در این دستور پخت نیز علاوه بر فیبر مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی را با خود به همراه دارند. پس خود را آماده خوردن یک غذای کامل و بی نقص کنید.

مواد لازم:

400 گرم لوبیا سفید پخته، بدون آب

213 گرم سالمون پخته بدون پوست و استخوان ( می توانید از تن ماهی نیز استفاده کنید )

آب و پوست رنده شده یک دوم لیمو

یک عدد پیازچه که به خوبی خرد شده باشد

یک قاشق غذا خوری ماست یونانی

یک قاشق غذا خوری شوید که به خوبی خرد شده باشد

هشت عدد برگ کاهو بزرگ

 روش پخت:

1- تمام مواد گفته شده را به جز کاهو در یک کاسه بزرگ با یکدیگر ترکیب کنید.

2- سپس برگ های کاهو را به صورت جفتی کنار یکدیگر بچینید ( یعنی هر کدام را با دو کاهو بپیچید ) به صورت مساوی داخل هر کدام را با میکس ماهی که درست کردید پر کنید. سپس محکم بپیچیدشان. می توانید حتی برای اینکه خوب خودشان را بگیرند داخل یخچال قرارشان دهید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای 2 وعده می باشد. هر وعده شامل دو عدد کاهوی پیچیده شده است.

اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این دستور پخت است.

کالری: 334

چربی در یک وعده: 11 گرم

چربی اشباع در یک وعده: 3 گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 17 گرم

قند در یک وعده: 3 گرم

فیبر در یک وعده: 10 گرم

پروتئین در یک وعده: 36 گرم

نمک در یک وعده: 1.3 گرم


با عنایت به اینکه نظرات و پیشنهادات شما کاربران گرامی در بهبود مجله خبری سلامت تاثیر کاملا موثری ایفا می کند لذا خواهشمند است ما را از نظرات ارزنده ی خود محروم نفرمایید.



دکتر یگانه
مبارزه جهانی با گرسنگی

کودکان مبتلا به سرطان

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مجله خبری سلامت در وب سایت منتشر خواهد شد
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد
در پایان آرزوی سلامتی و شادابی برای تمامی شما عزیزان داریم.

جستجو

تبلیغات

کلینیک لیزر شفا
تدبیر کالا
نسل زیبا

نظرسنجی

نظر شما در مورد سایت مجله خبری سلامت چیست؟





آمار وبلاگ

  • کل بازدید:
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

ابزارک ها

Google PageRank Checker Powered by  MyPagerank.Net

 مجله خبری سلامت

کد رژیم غذایی

کد رژیم غذایی


ترجمه سایت به زبان های زنده دنیا
ابزار نمایش افراد آنلاین

ابزار نمایش افراد آنلاین سایت و وبلاگ

خرید فروشگاه ساز

گالری تصاویر برای بزرگ نمایی روی عکس کلیک کنید.

عنوان این بخش تغذیه