تبلیغات
مجله خبری سلامت - غذاهای مضر برای سندرم روده تحریک پذیر

نویسندگان

تبلیغات

چشمخانه کلینیک مسیر زیبایی کلینیک تخصصی دندانپزشکی دیبا ساج دکتر عارفی

غذاهای مضر برای سندرم روده تحریک پذیر

نویسنده : abdolnabi solimani    |   تاریخ : شنبه پنجم اسفند 1396 04:42 بعد از ظهر

سندرم روده تحریک پذیر یا IBS، شرایطی است که در آن فرد نشانه ها و مشکلات مکرر شکمی همچون اسهال،…


سندرم روده تحریک پذیر یا IBS، شرایطی است که در آن فرد نشانه ها و مشکلات مکرر شکمی همچون اسهال، یبوست یا هر دو را تجربه می کند. با اینکه پزشکان هنوز به وضوح نمی دانند چه چیزی باعث ایجاد چنین شرایطی می شود اما بر این باورند که این اختلال بر روی تعامل مغز و روده اثر می گذارد. زمانی که فرد با سندرم روده تحریک پذیر دست و پنجه نرم می کند ممکن است متوجه شود که برخی از غذاها شرایط او را بدتر می کند یا باعث تحریک نشانه های موجود می شود.


چه غذاهایی باعث تحریک IBS می شود؟

اگرچه این غذاها ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد اما پزشکان برخی از غذاهای محرک را شناسایی کرده اند که ممکن اشت به نشانه های گوارشی در افراد منجر شود. اگر فردی بخواهد شرایط خود را به خوبی مدیریت کند باید برخی از این غذاها یا همه آن ها را از رژیم غذایی خود حذف نماید و بعدا در صورت نیاز آن ها را به رژیم خود اضافه کند تا ببیند کدام یک از آن ها باعث بدتر شدن نشانه ها می شود.



غذاهایی که باید از خوردن آن ها اجتناب شود:

بیشتر پزشکان توصیه می کنند از رژیم غذایی به نام رژیم غذایی کم FODMAP استفاده شود تا از بروز نشانه های این بیماری جلوگیری شود. FODMAP به معنای غذاهای قابل تخمیر، الیگو(oligo)، دی(di) و مونوساکاریدها و پلی اول(polyol) هاست.

این نام ها نشان دهنده کربوهیدرات های مختلفی هستند که می توانند نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را با ایجاد گاز، درد شکمی بدتر کنند و باعث بدتر شدن یبوست گردند. اگر فردی سندرم روده تحریک پذیر داشته باشد، ممکن است بخواهد با پزشک یا متخصص تغذیه خود برای تعیین مفید بودن این نوع رژیم غذایی برای بهبود نشانه هایش، صحبت کند. موارد فهرست شده زیر، ۱۶ مورد از غذاهایی که در این رژیم غذایی باید از مصرفشان خودداری شود را نشان می دهد:


    سیب
    شیرین کننده های مصنوعی همچون سوربیتول، مالتیتول
    حبوبات پخته شده
    کلم بروکلی
    کلم
    نوشیدنی های کربناته
    گل کلم
    نخود
    سالاد کلم
    لاکتوز در محصولات لبنی همچون شیر، بستنی، خامه ترش و پنیر کلبه
    عدس
    گلابی
    کلم ترش
    سویا
    هندوانه
    پیتزا و سایر غذاهای سرخ شده

این ها تنها چند مورد از غذاهایی هستند که به عنوان غذاهای ایجادکننده ناراحتی شکم به هنگام وجود بیماری سندرم روده تحریک پذیر، شناخته می شوند. فردی که به این بیماری مبتلاست می تواند غذاها و نشانه هایی که بعد از مصرف شان ایجاد می شود را در یک بازه زمانی معین یادداشت نماید.

در این یادداشت، او می تواند تمام غذاهایی که مصرف کرده و نشانه هایی که بعد از مصرف داشته است را بنویسد. با بررسی این دفترچه یادداشت، فرد می تواند غذاهایی که باعث تحریک نشانه های موجود می شود را شناسایی کند و از خوردن آن ها اجتناب نماید.
غذاهای مضر بیماری سندرم روده تحریک پذیر

مواد غذایی تشدید کننده نشانه های بیماری سندرم روده تحریک پذیر را بشناسید.
پاکسازی غذاهایی که باعث تحریک نشانه های موجود می شود:

وجود بیماری سندرم روده تحریک پذیر به این معنی نیست که فرد نمی تواند سبزیجات یا سایر میوه ها را مصرف کند. با اینحال افراد می توانند غذاهایی که FODMAP کمتری دارند را بپزند و زمانی که بیرون هستند آن ها را سفارش دهند. نمونه هایی از این اقدامات در فرد مبتلا به IBS در برگیرنده موارد زیر است:

    انتخاب میوه های کم FODMAP همچون موز، بلوبری، طالبی، انگور، پرتقال، کیوی، توت فرنگی
    خوردن سبزیجاتی همچون هویج، بادمجان، لوبیا سبز، اسفناج، کدو مسما و سیب زمینی شیرین
    افزایش مصرف کلسیم با مصرف ماست به جای سایر غذاهای حاوی لاکتوز. باکتری های طبیعی موجود در ماست می تواند به کاهش نشانه های این بیماری کمک کند.
    جایگزین کردن کره در غذاها با روغن زیتون سالم. فرد می تواند حدود سه چهارم از کره موجود در دستور پخت مواد غذایی را با روغن زیتون جایگزین کند. به عنوان مثال اگر دستور پخت در برگیرنده نیمی از کره( ۴ قاشق غذاخوری ) است، فرد می تواند به جای ان از سه قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاضق غذاخوری کره استفاده کند.
    جایگزین کردن شیر گاو با گزینه های بدون لاکتوز همچون برنج، سویا، بادام و شیر جوی دوسر
    محدود کردن یا اجتناب نمودن از شیرین کننده های مصنوعی همچون سوربیتول و مالتیتول و شربت ذرت با فروکتوز بالا. این مواد می توانند میکروبیوم روده را دچار اختلال سازند و نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را بدتر کنند.

با اینکه افراد نمی توانند همه موادی که باعث تحریک نشانه های بیماری می شود را از دستور پخت مواد غذایی خود حذف کنند اما استفاده از مقادیر بسیار اندک هم می تواند نشانه های موجود را کاهش دهد.
نتیجه گیری:

بر اساس یکی از مقالات منتشر شده در The American Journal of Gastroenterology، ۱۰ الی ۱۵ درصد افرادی که در کشورهای صنعتی با اختلالات معدی روده ای دست و پنجه نرم می کنند از IBS نیز رنج می برند. با اینکه رژیم غذایی تنها فاکتور تحریک کننده محسوب نمی شود اما می تواند نقش مهمی در بروز نشانه های فرد داشته باشد. با شناسایی مواد غذایی تحریک کننده و اجتناب از مصرف غذاهایی که باعث بدتر شدن نشانه های موجود می شود، می توان از زندگیِ بدونِ نشانه های مرتبط با IBS لذت برد.

به نظر شما چه مواد مغذی در عدس وجود دارد؟ چه چیزی در آن وجود دارد که باعث می شود…


طرز تهیه دو غذای ساده با سیب زمینی با دستور پخت سریع و آسان


با عنایت به اینکه نظرات و پیشنهادات شما کاربران گرامی در بهبود مجله خبری سلامت تاثیر کاملا موثری ایفا می کند لذا خواهشمند است ما را از نظرات ارزنده ی خود محروم نفرمایید.




دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مجله خبری سلامت در وب سایت منتشر خواهد شد
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد
در پایان آرزوی سلامتی و شادابی برای تمامی شما عزیزان داریم.

برچسب ها:غذاهای مضر برای سندرم روده تحریک پذیر,
   |   دیدگاه ها ()

سه شنبه بیست و سوم مرداد 1397 10:15 قبل از ظهر

Well expressed really! .
online pharmacy viagra uk where to buy viagra in stores buy cheap viagra no prescription buy generic viagra online canada buy prescription viagra online viagra pharmacy viagra buy viagra discount viagra buy viagra online with paypal generic viagra uk pharmacy viagra buy viagra pharmacy online viagra
سه شنبه بیست و سوم مرداد 1397 01:42 قبل از ظهر

Fantastic write ups. Thanks a lot.
cialis professional from usa buy original cialis brand cialis nl generic cialis review uk cialis 5 mg cialis soft tabs for sale cialis diario compra 5 mg cialis coupon printable generic cialis at the pharmacy acheter cialis kamagra
دوشنبه هفتم خرداد 1397 05:21 بعد از ظهر

Thanks. I appreciate it.
when will generic cialis be available 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis canada estudios de cialis genricos cialis uk cialis efficacit cialis italia gratis tadalafil 20mg safe dosage for cialis cialis 5 mg para diabeticos
پنجشنبه بیستم اردیبهشت 1397 09:16 بعد از ظهر

Amazing content. Appreciate it!
when will generic cialis be available interactions for cialis cialis efficacit cialis coupons cialis 5 mg scheda tecnica cialis 5 mg buy cialis 05 get cheap cialis cialis generika cialis bula
سه شنبه چهارم اردیبهشت 1397 11:53 قبل از ظهر

Awesome information. Appreciate it.
viagra without presc uk order viagra online uk sildenafil viagra buy viagra generic buy generic viagra online buy viagra prescription where can i get viagra prescription buy generic sildenafil buy viagra without prescription viagra dosage
شنبه چهارم فروردین 1397 02:34 قبل از ظهر

Kudos, Plenty of posts!

usa cialis online buy original cialis cialis reviews canadian discount cialis cialis bula 200 cialis coupon generic cialis soft gels tadalafil 20mg cialis generika in deutschland kaufen cialis professional yohimbe
دوشنبه بیست و هشتم اسفند 1396 07:48 قبل از ظهر

Wonderful postings, Kudos.
cialis 5 mg cialis reviews cheap cialis cialis for daily use does cialis cause gout usa cialis online sublingual cialis online buy brand cialis cheap cialis 5 mg scheda tecnica cialis generika
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.

جستجو

تبلیغات

کلینیک لیزر شفا
تدبیر کالا
نسل زیبا

نظرسنجی

نظر شما در مورد سایت مجله خبری سلامت چیست؟





آمار وبلاگ

  • کل بازدید:
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

ابزارک ها

Google PageRank Checker Powered by  MyPagerank.Net

 مجله خبری سلامت

کد رژیم غذایی

کد رژیم غذایی


ترجمه سایت به زبان های زنده دنیا
ابزار نمایش افراد آنلاین

ابزار نمایش افراد آنلاین سایت و وبلاگ

خرید فروشگاه ساز

گالری تصاویر برای بزرگ نمایی روی عکس کلیک کنید.

عنوان این بخش تغذیه